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倾听大自然声音开启健康的大门

　咱们能够闭上眼睛不看任何东西，却不也许“关上”耳朵不听任何声响。人的终身，都在声响的围住中度过。声响不只有悦耳和刺耳之分，还会对人类的心思和生理发生一系列影响。闹钟的滴答声，每一声都响在失眠人的心里;自然界中雨声、蛙鸣，却能帮你睡的又快又香……本来，你听到和宣布的声响，都和健康休戚相关。那么，咱们假如经过声响来开启健康的大门呢?
　　听声：多听大自然的声响

　　美国闻名声响医治师詹姆斯·丹吉洛表明，声响在大体上能够分为两种，一种是人自个宣布的声响，另一种则是耳朵接收到的声响。人从心脏开端跳动那一刻起，身体内就充溢了各种各样的“声响”，他们会传遍全身各个旮旯。现代人长期处在噪音环境中，会变得不安和焦虑，乃至浮躁，即是因为人体正常频率受到了外界的不良搅扰，从而使免疫和代谢体系呈现失调。

　　相反，一些“好听”的声响则对健康大有裨益。中医的经典著作《黄帝内经》，早在两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论。《左传》中更说，音乐像药物一样有滋味，能够使人健康长寿。古代贵族宫殿装备乐队歌者，不纯为了文娱，还有一项主要作用是用音乐舒神静性、保养身心。在英国、美国、加拿大等国家，很多医疗基地和社区健康基地都供给“声响医治”，用来协助那些身体、心情上有妨碍的人。

　　研讨显现，和α脑电波频率一样的声响，能够协助大家完全放松;自然界中的各种声响，比方鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的医治;古典音乐的乐器和弦，能够协助大家减轻压力……声响医治师素黑表明，能“安慰”人心的声响通常乐律较低，比方音叉、铜磐等;而小提琴的声响对比“煽情”，所以并不能让人平静下来。

　　关于压力过大的都市人来说，最佳的方法即是去城外或海滨，开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、新鲜的空气，细心倾听大自然的声响，能够带给人体最大的放松。平常在家，也能够依据心情听不一样的乐曲。心绪不宁时，能够听民族乐曲《春江花月夜》;精力精神萎顿时，能够听《喜相逢》等愉快的曲子;烦躁时，多听《高山流水》等古筝名曲。交响乐中，比方贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶开疲惫，海顿的清唱剧《创世纪》能赶开哀痛。

　　发声：六音抗病防变老

　　除了用好听的声响舒缓身心外，咱们自个宣布的声响也有保健功用。打开嘴巴宣布一个“哈——”的音，这个声响是从胸腔传出的，而胸腺恰是人体主要的免疫器官，常“哈哈”有助于进步抵抗力。

　　还有一种在中国撒播已久的吐纳法，也是依据这一原理，国家级社会体育指导员赵之心十分引荐，名曰“六字诀”。它经过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不一样发音、口型，使用呼吸，充分调动脏腑的潜在才能，以抵抗疾病侵袭，避免变老。嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。每个字念6遍，然后调息一次，能收到不错的作用。

　　现代人最需求三种声响

　　虽然现代人天天都被各种各样的声响所围住，但专家指出，大家在平时的日子中最需求以下三种声响：

　　笑声。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑能够进步内啡肽水平、强化免疫体系、添加血管中的氧气含量。并且笑能使人体内的白血球添加，推进体内的抗体循环，增强免疫才能，对立疾病。在日子中，无妨有意识地培育自个的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充溢平时日子，也能够驱走负面心情，开释压力。

　　歌声。人在心情好的时分老是不由得“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。姑苏荣格心思咨询基地督导王国荣指出，好的音乐能放松心情。而中国老龄科学研讨基地老年社会医学研讨员陶立群则表明，唱歌不只能排解孤独、陶冶情操，并且能锻炼心肺功用、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等赤色歌曲，简略易记，最适合老年人挑选。

　　吼声。张学良将军有一个养生的习气，即是对群山宣布吼声。他喜爱深呼吸后，从丹田把体内的气悉数吐出去，直到没有力气停止，有种把一切的烦恼都吼出去的感受。现代人日子压力无穷，偶然“放声一吼”既发泄压力又愉悦身心，假如方法准确，能经过进步肺活量推进血液循环，使全身得到放松。锻炼者能够挑选晨起练声或许吼叫，最佳挑选不扰民的空旷地带，持续时间以不超越每次2分钟为宜。
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