南京弘殷泰电子科技有限公司

肚子上不长赘肉的生活小妙招

1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

　　3．吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代���。奶制品比白开水更能抑止辣椒素刺激出汗，因而，吃辣时无妨搭配一些奶制品。

　　4．吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超越传统面包和燕麦片。

　　5．留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时分，果肉外面的白色物质既含有丰厚的膳食纤维，也含有有益心脏安康的类黄酮。

　　6．去超市里买切好的食物。举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只要五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。

　　7．下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食，可避免晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。

　　8．食物总放在盘子上。无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们留意到吃下去几食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还能够量化食物，吃完就停。

　　9．让双手忙起来。一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。假如让双手忙起来，那么就能够遏制“取食物”的愿望。比方，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。