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抗压和保护心脏的最好几种方法

　压力能够损伤心脏吗？大量证据显示：没错，压力对心脏的正常运转有害。专家说：“研讨显示，压力与别的传统上的首要风险因素适当，例如：高血压、不良的饮食习惯以及缺少锻炼。”下面是几个能够抗压和维护心脏的办法。

　　1.重视休闲。海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实能够减压和增强免疫力。一项研讨称，有规则的操练瑜伽的人对身体发生炎症的反应会削减。炎症是新式的一种引起心脏病以及别的慢性病的首恶。“天天抽出必定的时刻去重视自个的身体并彻底的放松，不去想你身边的任何事情，对身体十分有用”，田纳西大学健康科学基地的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

　　2.与兄弟沟通。过多的独处不只会影响精神健康，对心脏健康也晦气。不论你是不是已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研讨证实，特别是女性，假如刚刚从心脏病发生中恢复过来，承受的社会支持又较少就很简单再次诱发心绞痛。

　　3.遗忘完美。咱们都知道那种不断追求完美的性情的人简单得心脏病。海夫纳说，这刨根究底应归结为仇视。她说：“仇视曾被证实是A型性情的关键因素。仇视是种对别人满是愤恨的做法。”研讨标明相对于高血压和肥壮，仇视是心脏病更显着的预兆。鉴于达观已被证实可维护心脏，所以要玩好并对将来充溢等待。

　　4.不要心胸恨意。心胸恨意晦气于心脏健康。研讨称常常心胸恨意要比宽恕的人饱尝更多的精神压力，心率也更高。西蒙斯说“你会惊奇于恨意会在你的神经里扎根多深，能保持多久来吞噬你的心里。将它从你的脑子里驱除十分重要，这会让你继续前进并走出偏执。”

　　5.学会宽恕。这也能协助你拥有非常好的人际关系，进而维护心脏。