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饮食保健法让血管保持畅通无阻

如今，各种心脑血管疾病危害着大家的身体健康，血管老化、硬化是这些疾病的主要原因。要预防这些心脑血管疾病就要坚持血管年青，以坚持人体血液运输线四通八达。那么，怎么经过饮食坚持血管年青呢

　　多食鱼　鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改进血管弹性、顺应性及推进钠盐排泄的效果。富含ω-3多不饱满脂肪酸的鱼油有维护血管内皮细胞、削减脂质堆积及改进纤溶的功用。

　　多吃富含精氨酸的食物　富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调理血管张力、按捺血小板聚集，削减血管损害。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

　　多吃富含叶酸的食物　膳食中缺少叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损害血管内皮细胞，推进粥样硬化斑块构成。弥补叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要效果。专家建议中老年人尤其是心血管患者，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

　　多摄入天然抗凝与降脂食物　摄食此类食物有助削减心肌梗死与缺血性中风。按捺血小板聚集、避免血栓构成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有必定的抗凝效果。番茄、葡萄、橘子中含少数相似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。